3 Совета, Как Стать Грациозней и Женственней

Вас когда-нибудь завораживало, с какой изящностью двигаются профессиональные танцоры? Сколько грации и пластичности в каждом их движении? Восхищала ли вас когда-нибудь женственность и легкость хрупкой танцующей балерины?
Скорее всего, да. Ведь присущее этим людям совершенное владение собственным телом поистине потрясает и зачаровывает.
Но чему же артисты балета обязаны этим качеством? Доступна ли естественная плавность движений для всех людей или только для избранных? Вот 3 совета, как стать грациозней и женственней.
Ответ кроется в гибкости.

Гибкостью называют способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды. Высокая степень гибкости в первую очередь зависит от эластичности примыкающих к суставам мышц и их оболочек.
Для чего необходимо развивать гибкость?
Регулярные тренировки гибкости, кроме очевидной грации и пластичности, также дают следующие преимущества:
• Снижение риска травм во время тренировок
• Формирование ровной красивой осанки
• Повышение подвижности суставных соединений
• Улучшение кровоснабжение суставов и связок
• Укрепление и тонизирование мышечного каркаса
• Уменьшение болей и спазмов в мышцах
• Улучшение качества сна
• Повышение выносливости организма
Возможно ли развить гибкость взрослому человеку?
Безусловно, да! Упражнения на развитие гибкости актуальны в любом возрасте и для каждого человека. Регулярные тренировки если не обеспечат вам абсолютную балетную грацию, то, по крайней мере, максимально приблизят к ней.
К вашему вниманию несколько простых рекомендаций, которые помогут вам гипнотизировать окружающих вашей грацией и пластичностью.
Выполняйте упражнения на растяжку
Хорошо растянутые мышцы и сухожилия – это обязательное и первостепенное условие для повышения гибкости вашего тела. Выполнять упражнения на растяжку рекомендуется 2-3 раза в неделю. Перед выполнением важно помнить об обязательном 5-минутном разогреве. Все движения выполняйте медленно и плавно, тянитесь до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Во избежание травмы не совершайте резких движений. Проконсультируйтесь с вашим хореографом или тренером, чтобы узнать, какие упражнения на растяжку наиболее эффективны для вас.
Важно! Не изнуряйте себя во время тренировок. Выполняя упражнения на растяжку, вы должны ощущать легкое жжение и натяжение, а не адскую нестерпимую боль. Также старайтесь не подпрыгивать во время выполнения упражнения, дабы не перенапрягать мышцы и не получить травму.
Учитесь владеть своим телом
Чтобы развить пластику тела и гибкость, одной лишь растяжки недостаточно. Необходимо научиться управлять своими мышцами. Так, в танцевальном мире известно такое понятие, как «изоляция». Изоляция представляет собой задействование при выполнении движения только определенной группы мышц. Танцор брейк-данса, «пуская волну», демонстрирует прекрасный пример владения каждым элементом своего тела по отдельности.
Обращайте внимание на ваши движения в повседневной жизни
Работая над пластичностью своего тела только в стенах тренажерного зала, существенно прогресса вы достигните еще не скоро. Старайтесь двигаться в обычной обстановке так же, как вы это делаете в танцевальном классе или на сцене. Безусловно, поначалу вы можете столкнуться с тем, что вам будет сложно постоянно контролировать свое тело. Однако уже через месяц вашего усиленного «управления» своим телом вы заметите, как пластичное выполнение движений войдет в привычку и станет естественным.