Секреты Стройности Балерин: Правила Питания и ТОП Важнейших Продуктов

Всех впечатляет легкость, элегантность и миниатюрность балерин, и многим кажется, что девушки истязают себя запретами и жесточайшими диетами. Но как говориться из ничего – ничего и будет. Балерины расходуют невероятные запасы энергии не только за тренировки, но и за один спектакль. Поэтому им необходимо полноценное питание – и жиры, и белки и углеводы. Как же, в таком случае, у них получается быть такими стройными?

1. Есть лучше понемногу, но чаще. Балерины не всегда во всем себя ограничивают, они просто едят меньшими порциями. Одна из самых удобных мерок – стакан. Например, весь завтрак балерины должен помещаться в один стакан. Если сложно прям сразу начать кушать как птичка, то можно просто делить порцию на два приема: одну съесть в качестве первого, а другую в качестве второго завтрака. При таком режиме питания желудок не растягивается, и балерины быстро привыкают насыщаться таким объемом пищи.
2. Вода помогает «обманывать» организм и потреблять меньшее количество пищи. Так что перед едой многие балерины выпивают стакан воды. Майя Плесецкая рекомендовала вовсе ставить стаканы с водой на видных местах в квартире, чтобы не забывать выпивать нужное количество жидкости.
3. Завтрак для балерин (и не только для них) обязателен! Каша, обезжиренный творог, небольшой кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком сыра, зеленый чай или кофе без сахара – один из самых популярных вариантов завтрака. Сытный, полезный и легкий.
4. Супы – отличное самостоятельное блюдо для актрис балета. Ни в коем случае не предшественник гарнира и не закуска после салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм и отлично усваивается. Но балерины избегают наваристых бульонов на кости с картошкой.
5. Балерины не отказываются от всего – это неполезно как для организма, так и для работы. В рационе балерин обязательно должны быть жирная рыба, белое куриное мясо, молочные продукты, орехи, и даже горький шоколад. Главное – знать меру. Но точно нужно избегать мучного, жирного красного мяса и излишних сахара и соли.
6. Балерины едят после 6, особенно, если спектакль закончился только в 10 вечера. Если не подкрепить организм после тяжелой работы, он начнет откладывать жирок «про запас», что балерине совсем не нужно. Главное, чтобы еда была легкой – овощи, белковый омлет, рыба или птица.

Необходимые продукты для балерин:

— жирная морская рыба (сельдь, скумбрия, лосось, семга) – источник полиненасыщенных жирных кислот, которые насыщают энергией и силой весь организм. Они помогают костям, сердцу, мозгу, волосам и коже.

— гречка – помогает женскому организму бороться с дефицитом железа, что одновременно, влияет на его работоспособность и здоровье. Еще лучше с этой задачей справляется печень, но она более калорийна.

— желатин – поддерживает здоровье связок и эластичность суставов. Отличный вариант – готовить фруктовые желе.

— капуста — белокочанная, цветная, брюссельская или капуста брокколи, а также шпинат помогут продлить молодость. За это отвечают капустные фитоэстрогены.

— специи – помогут улучшить вкус блюд без лишней соли, а также обладают массой полезных свойств. Одни улучшают обмен веществ, другие сохраняют силы и молодость, третьи снимают усталость.